header6.png

CityFit Tabata

Tabata is een high intensity workout waarbij je het hele lichaam traint. Met verschillende cardio- en krachtoefeningen is dit een goede workout.

Dr. Izumi Tabata is een Japanse onderzoeker die een methode zocht om in een korte tijd een zo compleet mogelijke workout te krijgen. De training begint met een uitgebreide warming-up. Hierna volgen verschillende oefeningen. Gedurende 20 seconden train je redelijk intensief, daarna neem je 10 seconden rust. Dit wordt 8x herhaald. Hierna volgt een nieuwe oefening op dezelfde manier.De training eindigt met een uitgebreide cooling-down.

Je bepaalt zelf de intensiviteit van de training. Het streven is dat de intensiviteit bij de herhalingen van een oefening steeds gelijk is. Het hebben van een redelijke basisconditie wordt aanbevolen.

Bekijk het rooster om te zien op welke momenten CityFit Tabata gegeven wordt.

CityFit Tabata